Que vous prépariez un Triathlon Sprint ou un Triathlon Olympique, ces plans sont conçus pour vous aider à atteindre des performances optimales. Grâce à une préparation ciblée et une planification progressive, vous serez prêt.e pour affronter ces épreuves.

🏊‍♂️ Recommandations pour Commencer

Avant de commencer l’un de ces plans :

• Triathlon Sprint : Vous devez avoir déjà complété un triathlon Sprint pour commencer ce plan.

• Triathlon Olympique : Vous devez avoir déjà complété un triathlon Olympique pour commencer ce plan.

Cela vous garantit que vous avez déjà une exprérience et une certaine endurance de base nécessaire pour les entraînements spécifiques que vous suivrez dans le programme.

📅 Une Structure Adaptée sur 12 Semaines

Les plans d’entraînement s’étendent sur 12 semaines avec des séances de 4 à 6 par semaine, selon votre niveau.

La structure typique inclut :

• Lundi : Jour de repos, essentiel pour la récupération.
• Vendredi : Séance d'étirements pour favoriser la souplesse et la récupération.
• Autres jours : Séances de natation, vélo, course à pied, ainsi que des séances combinées (brick training).

🎯 Ce Que Vous Gagnerez

En suivant ce programme, vous bénéficierez de :

• Endurance et Force : Renforcement des capacités aérobiques pour les trois disciplines.
• Performance Améliorée : Optimisation de votre temps global pour chaque épreuve.
• Préparation Mentale : Apprendre à gérer votre effort et à maintenir votre concentration sur l'ensemble de la course.

🌟 Pourquoi Choisir Nos Plans ?

- Flexible et Personnalisable : Vous avez le choix entre plusieurs niveaux d’intensité, et vous pouvez ajuster les séances en fonction de vos progrès.
- Approche Complète : Plusieurs aspects abordés lors de la préparation : endurance, force, nutrition, récupération.
- Équilibre entre Effort et Récupération : Un jour de repos et une journée dédiée aux étirements pour éviter les blessures.

✨ Préparez-vous pour un Triathlon Réussi

Que vous choisissiez le triathlon Sprint ou Olympique, chaque plan est conçu pour vous aider à atteindre un niveau de performance optimal tout en respectant les principes de récupération et de progression. Vous serez bien préparé pour affronter la ligne de départ en toute confiance.

👉 Plan Triathlon Sprint (Débutant)   |   👉 Plan Triathlon Sprint (Avancé / Intermédiaire)

👉 Plan Triathlon Olympique (Débutant)   |   👉 Plan Triathlon Olympique (Avancé / Intermédiaire)