Vous souhaitez réussir votre prochain semi-marathon en 12 semaines ? Ce plan d'entraînement est conçu pour vous, avec 4 séances par semaine et un suivi personnalisé sur Nolio pour vous accompagner tout au long de votre préparation.
Ce programme est parfait pour les coureurs ayant un objectif clair de participer à un semi-marathon et qui veulent se préparer de manière structurée et efficace. Il est conçu pour vous aider à augmenter progressivement votre endurance et à améliorer votre performance tout en évitant les blessures.
Durée : 12 semaines
Séances : 4 séances par semaine
Suivi : Inclus, avec ajustements en fonction de vos progrès
Niveau : Convient à tous les niveaux
Séance 1 : Entraînement de fractionné pour améliorer votre vitesse et votre endurance.
Séance 2 : Course longue pour renforcer votre résistance et augmenter votre capacité à maintenir un rythme soutenu.
Séance 3 : Séance de récupération active pour favoriser la récupération tout en maintenant un niveau d'activité.
Séance 4 : Entraînement spécifique pour renforcer les muscles essentiels à la course.
Ce plan inclut un suivi personnalisé pour vous aider à rester sur la bonne voie. Vous bénéficierez d'ajustements réguliers en fonction de vos progrès et de conseils pour optimiser vos performances.
Le plan est proposé à un tarif attractif pour vous permettre de vous concentrer sur l'essentiel : votre progression. C'est un investissement dans votre santé et vos performances futures.
Prêt à relever le défi ? Découvrez plus de détails sur Nolio.