Prêt à relever le défi ultime du marathon ? Ce plan d'entraînement de 16 semaines est spécialement conçu pour vous, avec 5 séances par semaine et un suivi personnalisé sur Nolio pour vous accompagner tout au long de votre préparation.
Ce programme est conçu pour les coureurs ambitieux qui souhaitent se préparer de manière structurée et efficace pour un marathon. Il vous aidera à développer progressivement votre endurance, à améliorer votre vitesse et à être prêt mentalement et physiquement pour le jour de la course.
Durée : 16 semaines
Séances : 5 séances par semaine
Suivi : Inclus, avec ajustements en fonction de vos progrès
Niveau : Convient aux coureurs ayant déjà une expérience sur des distances longues
Séance 1 : Entraînement de fractionné pour améliorer votre vitesse et votre endurance.
Séance 2 : Course longue pour renforcer votre résistance et augmenter votre capacité à maintenir un rythme soutenu sur de longues distances.
Séance 3 : Séance de récupération active pour favoriser la récupération tout en maintenant un niveau d'activité.
Séance 4 : Entraînement de renforcement musculaire pour développer la force et prévenir les blessures.
Séance 5 : Séance spécifique marathon pour simuler les conditions de course et tester votre stratégie nutritionnelle et d'hydratation.
Ce plan inclut un suivi personnalisé pour vous aider à rester sur la bonne voie. Vous bénéficierez d'ajustements réguliers en fonction de vos progrès et de conseils pour optimiser vos performances.
Le plan est proposé à un tarif attractif pour vous permettre de vous concentrer sur l'essentiel : votre progression. C'est un investissement dans votre santé et vos performances futures.
Prêt à relever le défi ? Découvrez plus de détails sur Nolio.