Préparez-vous pour un triathlon format S avec ce plan d'entraînement de 12 semaines. Conçu pour les triathlètes amateurs, ce programme propose 4 à 5 séances par semaine avec un suivi personnalisé sur Nolio, pour vous guider tout au long de votre préparation.
Ce plan est idéal pour les athlètes qui souhaitent se lancer dans un triathlon format Sprint (S) ou améliorer leur performance sur cette distance. Il vous aidera à équilibrer les trois disciplines tout en optimisant votre condition physique générale.
Durée : 12 semaines
Séances : 4 à 5 séances par semaine
Suivi : Inclus, avec ajustements en fonction de vos progrès
Niveau : Convient aux triathlètes amateurs
Séance 1 : Natation pour améliorer votre technique et votre endurance dans l'eau.
Séance 2 : Vélo pour développer votre puissance et votre capacité à maintenir un rythme soutenu.
Séance 3 : Course à pied pour renforcer votre vitesse et votre endurance sur terrain plat et vallonné.
Séance 4 : Entraînement combiné (brick session) pour enchaîner vélo et course, simulant les conditions de course.
Séance 5 : Séance de récupération active pour favoriser la récupération tout en maintenant un niveau d'activité.
Ce plan inclut un suivi personnalisé pour vous aider à rester sur la bonne voie. Vous bénéficierez d'ajustements réguliers en fonction de vos progrès et de conseils pour optimiser vos performances.
Le plan est proposé à un tarif attractif pour vous permettre de vous concentrer sur l'essentiel : votre progression. C'est un investissement dans votre santé et vos performances futures.
Prêt à relever le défi ? Découvrez plus de détails sur Nolio.