Préparez-vous pour un triathlon format Sprint avec ce plan d'entraînement de 12 semaines. Conçu pour les triathlètes amateurs ambitieux, ce programme propose 5 à 6 séances par semaine avec un suivi personnalisé sur Nolio, pour vous guider tout au long de votre préparation.
Ce plan est idéal pour les athlètes qui veulent se lancer dans un triathlon Sprint ou améliorer leur performance sur cette distance. Il vous aide à équilibrer les trois disciplines tout en optimisant votre condition physique pour un sprint efficace le jour de la course.
Durée : 12 semaines
Séances : 5 à 6 séances par semaine
Suivi : Inclus, avec ajustements en fonction de vos progrès
Niveau : Convient aux triathlètes amateurs et intermédiaires
Séance 1 : Natation pour améliorer votre technique et votre endurance dans l'eau.
Séance 2 : Vélo pour développer votre puissance et votre capacité à maintenir un rythme soutenu.
Séance 3 : Course à pied pour renforcer votre vitesse et votre endurance sur terrain plat et vallonné.
Séance 4 : Entraînement combiné (brick session) pour enchaîner vélo et course, simulant les conditions de course.
Séance 5 : Renforcement musculaire spécifique pour augmenter votre force et votre stabilité.
Séance 6 : Séance de récupération active pour favoriser la récupération tout en maintenant un niveau d'activité.
Ce plan inclut un suivi personnalisé pour vous aider à rester sur la bonne voie. Vous bénéficierez d'ajustements réguliers en fonction de vos progrès et de conseils pour optimiser vos performances.
Le plan est proposé à un tarif attractif pour vous permettre de vous concentrer sur l'essentiel : votre progression. C'est un investissement dans votre santé et vos performances futures.
Prêt à relever le défi ? Découvrez plus de détails sur Nolio.