Le Triathlon Half-Ironman est l'une des épreuves les plus prestigieuses du monde de l'endurance avant l'épreuve "reine" de l'IRONMAN. Préparez-vous à relever ce défi avec notre plan d'entraînement complet et structuré, conçu pour maximiser vos performances sur une distance de 1,9 km en natation, 90 km en vélo et 21,1 km en course à pied.
Avant de vous engager dans ce plan d'entraînement, voici les prérequis :
Ce plan comprend 8 séances par semaine sur une durée de 16 semaines. Vous aurez ainsi la structure parfaite pour progresser chaque semaine et être prêt le jour J. La répartition des séances est la suivante :
Ce programme d’entraînement vous offre plusieurs bénéfices essentiels pour réussir un Half-Ironman :
- Un programme intensif mais équilibré : Avec des sorties longues en vélo et course à pied pour simuler les conditions de la course réelle.
- Spécifique et progressif : Un entraînement adapté à votre niveau et une progression logique sur 16 semaines.
- Jour de repos et récupération : Le lundi est réservé au repos, avec une séance d'étirements facultative.
Que vous soyez un athlète ambitieux ou un passionné d'endurance, ce plan est conçu pour vous guider et vous préparer à affronter le défi du Half-Ironman avec confiance et performance. N'attendez plus pour relever ce défi et devenir plus fort chaque semaine !