Le Half Ironman est une épreuve de triathlon qui consiste en 1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21,1 km de course à pied. Pour réussir cette épreuve, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement structuré. Selon une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences, un plan d'entraînement personnalisé peut améliorer les performances de 10 à 15% (1).

Une étude de cas menée par la Fédération française de triathlon a montré que les athlètes qui suivaient un plan d'entraînement régulier avaient une meilleure récupération et une réduction du risque de blessures (2).

Le but de cet article est de vous présenter un plan d'entraînement pour le Half Ironman, afin de vous aider à atteindre vos objectifs et à améliorer vos performances.

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